Quando falamos de cheat meal, referimo-nos a fazer batota em nossa dieta e colher alguns privilégios impensados. De fato, quando se trata de emagrecer, os que sabem como gerir o seu cheat meal costumam atingir os seus objectivos. Isto se deve a que, perante os parâmetros corretos, verificou-se que uma “comida armadilha” semanal se intensifica nosso metabolismo e corta parcialmente a sensação de amargura pela restrição calórica.
O que se traduz, em novas palavras, em que queremos conquistar perder mais peso e de forma mais rápida. Por esse artigo, irei dar-vos uma série de truques eficazes a fim de maximizar os efeitos positivos de nossas cheat meals. Conseguiremos perder gordura e manter a aderência à dieta por mais tempo.
Então, preste atenção. Possuir uma estratégia é uma divisão chave de uma refeição arapuca. Planeje no momento em que e o que vai comer. A maioria dos especialistas estão de acordo em que uma vez por semana, ignorando a dieta está bem. É uma interessante idéia para ajeitar essa comida arapuca em um fim de semana ou em uma ocasião social.
Ao planejar sua comida armadilha, sabemos o que vamos consumir e nós podemos reduzir muitas calorias extra mais cedo no dia. A título de exemplo, treinar antes ou depois com força ajudá-lo a um melhor aproveitamento desse extra de calorias adicionado. Uma das formas em que as refeições arapuca são capazes de mobilizar o metabolismo é o acréscimo dos níveis de leptina. Esta é a hormona anti-fome” responsável de enviar mensagens de saciedade ao corpo humano. Quando o nosso organismo detecta um défice de calorias, os níveis de leptina reduzem, o que faz com que o seu metabolismo diminua e conservar mais energia.
Realizar uma refeição armadilha rica em calorias, pilantrar nosso corpo humano, fazendo-o raciocinar que a comida é abundante e que está bem queimar as reservas de gordura. No contexto de uma dieta severa, as refeições armadilha são capazes de nos socorrer a perder peso, acrescentar temporariamente a leptina. Mas, se temos sido pouco enérgico com o plano de alimentação, o fundamento de que a leptina é um ponto discutível. Em algumas expressões, temos que ser rígidos pra que possamos ter um deslize. Algumas pessoas preparam uma refeição armadilha produzindo um gasto calórico no dia de fato terrível para compensar as calorias que vai ingerir mais.
- Centro Universitário Pátria (CUP)
- Instagram e Linkedin, 20% aproximadamente de seus seguidores receberão os
- O carro colidiu com um camião que circulava em sentido oposto
- Turner, R. H., & Killian, L. M. (1972). Collective Behavior. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall
bem que a formação de um colchão de calorias pode ser uma estratégia inteligente para fraudar as refeições, compensar em excesso por um banquete ao poupar calorias com dias de antecedência quase a toda a hora sai na culatra. É mais possível que consumir excessivamente, se chegarmos à mesa com muita fome. É importante diferenciar entre cheat meal e dia inteiro de cheat meal. E o último, continuar maluco o encerramento de semana já que você estava ao tanto de sua dieta ao longo da semana…isso nunca é uma sensacional ideia.
Uma dieta sólida e um programa de exercícios pra proteger-nos a perder de 1-1,5 kg por semana, um défice de em torno de 3.500 a 7.000 calorias. Considere que a comida em média, o restaurante serve até a 1.200 calorias, e é acessível enxergar como fazer arapucas grandes demais ou com muita regularidade podes desfazer nossos esforços para perder peso numa pergunta de horas. Se desejamos de fato perder peso, carecemos delimitar-se a fazer um cheat meal por semana. Escolhemos uma data, uma hora de refeição e um local.