Operação Biquíni Em sete Exercícios Ainda Estás A Tempo! - EAT&FIT 2

Operação Biquíni Em sete Exercícios Ainda Estás A Tempo! – EAT&FIT

No meio do verão, muitos neste momento estão de férias e o resto organizando destino de viagem, e como não poderia ser de forma diferente, barajamos a tão desejada praia. ¡¡Operação biquíni em marcha! Mas, quantos de vós não tendes recuperado desses menores excessos que se acumulam a cada dia? Não se trata de perder os quilos ganhos o mais rápido possível à base de dietas milagre ou suprimindo alimentos, mas fazê-lo de modo progressiva pra que o efeito seja o desejado, ou seja, recuperar o nosso peso ideal.

O segredo, alimentação saudável e, claro, exercício. Realizaremos sete exercícios; qualquer um deles terá uma duração de 30 segundos, passando ao seguinte no momento em que se cumpra o tempo estimado. Os 7 exercícios serão feitos sem descanso (para os mais avançados) e com 15 segundos de descanso entre os exercícios (os principiantes).

Quando realizar a primeira de uma série de 7 exercícios teremos mais um minuto de descanso ou até recuperar a digitação. E moveis o bloco quatro ou 5 vezes. Este exercício normalmente faço-o com uma bola de dez quilos portanto que você necessita calcular o peso de acordo com tuas experctativas, para chegar aos trinta segundos, com uma execução perfeita. Fazemos primeiro uma perna, e no momento em que passarem os 30 segundos, mudamos para a perna oposta e mantemos outros 30 segundos.

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como o exercício anterior, primeiro faremos isso com uma perna por 30 segundos e depois com a outra. Importante neste exercício, manter o abdômen apertado e no momento do salto, acudir-nos com os braços para agarrar impulso. Além de trabalhar a localidade do “core”, tonificaremos o glúteo. Primeiro realizamos as subidas com uma perna e quando passarem os 30 segundos, passamos pra seguinte, sem trocar a localização de bloqueio.

Este exercício não só trabalha pela área do tríceps, porém envolve quase todo o trem superior. É muito respeitável estar na posição de bloqueio (abdômen apertado), flexionar os braços, e descer de forma que estes estejam colados ao corpo humano, sem abrir os cotovelos, para que toda a congestão se centre na área do tríceps. Os burpees é um exercício muito completo, em razão de envolve quase todas as partes do organismo, servirá pra subirnos as pulsações. Aguardo que gostem, eu vos asseguro que é uma seqüência de exercícios competente, não se trata de conservar as teclas ameaçadas ao máximo durante toda a tabela, se isso suceder, temos que interrogar o descansar uns segundos entre os exercícios. Eu recomendo fazê-lo com a companhia, três dias por semana precisa ser suficiente, sem esquecer-se de acompanhá-la com uma alimentação saudável.

Quando os ponteiros de teu Swatch definiram o teu espaço no tempo, um arrepio lhe percorreu todo o espinhaço. Repetiu-se a enxergar, e concretamente, estava em meu limite. Se os imaginou o outro lado da tela, com a rir asomándoles nos lábios. Era demasiado tarde. Seu tempo estava se esgotando. As órbitas dos olhos amenzaban com prejudicar.

Um suor frio, que faria as delícias de cada instalador de ar condicionado, lhe comprimía até os ossos. Não era para menos. O mostrador de teu relógio Swtach não deixava ambiente a questões. Ainda restavam dois minutos apenas. Se os imaginou, por outro lado, com um cronômetro implacável, e o gesto contorceu de tanta risada reunida.

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