Se falamos de saúde e peso costumamos nos alegar a pessoas que querem ou necessitam perder peso. Mas também, apesar de sejam minoria, estão aqueles que vocês querem ficar mais gordo. Têm uma herança genética que lhes permite metabolizar quase tudo o que comem e deste jeito não acumulam gordura. Não costumam ter problemas de saúde dessa forma, porém não parece excelente.
Estas pessoas são capazes de metabolizar praticamente tudo o que comem, não têm reservas pra armazenar, pelo motivo de a tua taxa metabólica é grande. No entanto, embora a maioria das pessoas muito magras comem de tudo e fazem uma vida normal, “algumas vezes nos deparamos com pessoas que comem pouco e que são muito nervosas e gastam muita energia, são muito ativas”. O nutricionista Félix Lisboa aponta que as pessoas com um Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18,5 (o limite entre normopeso e infrapeso de acordo com esta fórmula que relaciona o tamanho e peso) costumam “consumir insuficiente e ser muito ativos”.
Pessoas com um IMC inferior a 18,cinco costumam consumir insuficiente e ser muito activosAdvierte que abaixo de 18,5 do IMC começam a exibir problemas. “Nas criancinhas pode faltar a menstruação e esta se torna irregular. Isso ou seja que o corpo humano não está bem, mesmo que uma observação de sangue lhes saia perfeitamente.
Mas se afeta parâmetros tal como, há um sinal de alarme”, pelo motivo de a longo prazo podem sofrer de doenças, entre elas a osteoporose. Monereo e Lisboa estão de acordo em que é muito mais complicado fazer ganhar peso alguém fina, de fazer perder quilos a outra com excedente de peso. “Quase diria que é impensável em pessoas com magreza constitucional. Félix Ruiloba comenta que quase ninguém é consciente de que “o que custa fazer uma dieta e que custa ganhar peso. É uma vitória que, à semana ou a cada 15 dias, subam meio quilo de peso, no momento em que perdê-lo, é muito menos difícil. Também é difícil preservar o cevado.
Exige uma disciplina na alimentação permanente que se quebram logo abaixa o peso e, especialmente, se são ativos e agoniados”. Devem comer ingredientes que fornecem diversas calorias em insuficiente volume”Não é uma pergunta de acrescentar o volume das rações. Há pessoas que se comem muito, como o gasto metabólico é muito grande, assim como gastam muito. Devem ingerir ingredientes que fornecem várias calorias em pouco volume e que sejam saudáveis, como o azeite de oliva e as frutas secos”, explica a glândula endócrina.
Não são dietas que descumprirem os açúcares ou hidratos de carbono. “É claro que aumentam as calorias se comemos todos os dias bolos industriais, mas não é saudável, porque, além do peso também subiríamos o colesterol, os triglicéridos…”, explica Lisboa. Seu modo passa por ampliar as calorias, porém sem aumentar o volume de comida “para que não chegue estragado pro seguinte e agora não coma por causa de não tem fome.”
Há pessoas muito magras que querem reforçar a tua musculatura. “Nestes casos, se aumentam as calorias através dos hidratos de carbono, das gorduras”, além do exercício, indica Lisboa. Este nutricionista declara-se inverso às dietas ricas em alimentos protéicos pra esses casos. “O acrescentamento das proteínas é um mito no esporte, até já para ampliar a massa muscular.
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acima de 2 gramas de proteína por quilo de peso, não vale de nada. Se comemos de mais, ou aquelas calorias das proteínas servem pra queimar energia, ou se não as queimadas, conseguem-se transformar em gordura”. Contudo, no esporte existe um efeito conhecido como janela metabólica que ocorre na hora posterior ao exercício. “Se por este período entrar proteínas e hidratos de carbono, o organismo vai juntar muito mais rápido e poderá ser bem empregado um suplemento de proteínas”, diz.
Alexandre Arriagada – Se retirou no desfecho da quarta temporada. Katherine Bodis – Se retirou no encerramento da quarta temporada. Paz Gómez – Se retirou no final da quarta temporada. Alexandre Quagliotti – Se retirou no término da quarta temporada. Laura Prieto – Se retirou no desfecho da quarta temporada e, logo depois, ingressou no programa Yingo de Chilevision.
Maite Orsini – Se retirou no fim da quarta temporada, para poder concluir seus estudos e assim como pra se anexar à área de drama da TVN. Francisco Puelles – retirou-Se da concorrência, resultando-se o “comentarista técnico” da mesma, logo depois deixa do programa no dia 25 de novembro, para se inserir à área de drama da TVN. Francisco Rodríguez Prat – retirou-Se da briga no dia 5 de janeiro de 2011 pra anexar-se desse dia como comentarista técnico das mesmas.